MARCHE NORDIQUE et Marche Nordique Santé

Le programme est établi pour une période de 4 mois.

Ce sport, car c’en est un, est beaucoup plus tonique que la randonnée pédestre et nécessite un équipement spécialisé composé d’une bonne paire de chaussures souples, imperméables et confortables et de deux bâtons « un brin ».

Si vous êtes débutant, ces bâtons vous sont prêtés par le club pendant votre période d’essai et pour faciliter votre marche, plusieurs niveaux vous sont également proposés.

Les séances de marche nordique se pratiquent par demi-journée :

– le jeudi matin et le samedi matin, en des lieux différents.

Ces séances, accompagnées par un animateur breveté par la FFRP, sont systématiquement précédées d’un échauffement du corps et se terminent par des étirements.

MATERIELS

1) Deux bâtons d’un seul brin en fibre de verre et carbone avec un gantelet confortable et une poignée en liège (évitez le caoutchouc).

2) Chaussures de sport à tiges basses, légères avec des semelles souples et antidérapantes.

3) Vêtements multicouches : souples, imperméables et respirants.

4) Petit sac à dos étroit ou sac banane pour emporter de l’eau et des aliments énergétiques.

LA MARCHE NORDIQUE PREND DES COULEURS

Afin de faciliter l’identification des groupes de marche nordique, l’équipe d’animation propose une identification par couleurs.
Les quatre niveaux de pratique proposés vont désormais de VERT (le moins rapide) à NOIR (le plus rapide). Cela correspond environ, pour chaque niveau, aux distances et vitesses suivantes :

VERT : 8 km 5 – 5,5 km/h
BLEU : 9 km 5,5 – 6 km/h
ROUGE : 10 km 6 – 6,5 km/h
NOIRE : 12 km 6,5 km/h et plus.

Chaque animateur sera muni d’un brassard correspondant au niveau de son groupe. Dès leur arrivée, il est donc demandé aux marcheurs de rejoindre un groupe de leur niveau.
En fonction du nombre d’animateurs disponibles, les niveaux pourront être regroupés et adaptés, dans ce cas, au niveau le moins rapide.

RAPPEL SUR LES HORAIRES :

L’horaire de chaque séance est 9h30 – 11h30.
9h30 est le début effectif des échauffements après équipement, constitution des groupes et échanges
conviviaux. Il convient donc pour chacun d’anticiper son arrivée au point de rendez-vous.
BONNE MARCHE A TOUS !

Marche Nordique Santé

Au sortir d’une maladie ou d’un accident de la vie, il se peut que l’on souhaite pratiquer (ou re-pratiquer) la marche nordique à un rythme modéré de façon à récupérer, petit à petit, sa condition physique.

Pour permettre aux personnes souffrant de pathologies (articulaires, cardiaques, respiratoires, …) les limitant dans la pratique sportive de bénéficier d’une activité physique, les Randonneurs d’Etiolles organisent depuis quelques années, en collaboration avec la municipalité d’Etiolles, des randonnées adaptées.

Un besoin similaire apparaît concernant la marche nordique.

Les randonneurs d’Etiolles souhaitent pouvoir y répondre en organisant des séances adaptées selon le principe :

  • Séance limitée à une heure (y compris l’échauffement et les étirements),
  • Profil de terrain à plat
  • Vitesse limitée
  • Priorité donnée à la gestuelle de la marche nordique
  • Pour certaines séances, aux mêmes lieux de rendez-vous et mêmes horaires de départ, une marche nordique santé
    animée par Louis sera proposée, aux personnes souffrant de pathologies les limitant dans la pratique sportive.

    La programmation figure dans la colonne’ MN  Santé ‘ du programme Marche Nordique

INFORMATIONS auprès de :

louis CHRISTINI : 06.09.22.14.80

Pierre GUICHARD : 06 16 54 77 52